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Cette pratique merveilleuse de simplicité
est proposée par le maître zen vietnamien
Thich Nhat Hanh.
Il l'appelle "la pratique du sourire"
et la recommande chaque fois que
l'on se sent envahi par la colère,
la tristesse, la fatigue ou la peur.
Asseyez-vous, étirez la colonne vertébrale, laissez tomber les épaules et posez les mains, paumes tournées vers le ciel, sur vos genoux.
Commencez par expirer profondément,
retenez votre souffle pendant
2 secondes puis inspirez profondément, sans forcer.
Calez-vous dans cette respiration. Lorsqu'elle est devenue ample et légère, souriez à chaque inspiration. Pratiquez jusqu'à ce que vous ressentiez les tensions se dissiper et un vrai sourire éclairer votre visage.
(Extrait du Petit Guide de la Méditation - supplément du magazine Psychologies de février)
Je n'ai personnellement aucune peine à sourire. Je me surprends souvent en ce moment, un sourire sur les lèvres, alors que rien de spécialement joyeux se soit passé. Ce sourire reflète certainement cette joie souterraine qui vit en moi, en dessous des tracas de l'existence. C'est bon! Je vous souhaite à chacun un merveilleux sourire du coeur, sourire du souffle, un grand soleil à l'intérieur du ventre... Pascale Sourire :))
