Le Focusing: comment s'y prendre?

14.02.2009

1) Je m'installe confortablement pour ne pas être dérangé et interrompu.

2) J'évoque une question, une situation particulière.

3) Je tourne mon attention vers l'intérieur : quel est le ressenti corporel en lien avec cette question (sens corporel)?

4) Je passe un peu de temps avec ce sens corporel flou au départ et le laisse se préciser.

5) Je l'écoute: qu'a-t-il à me dire?

6) Le message venu du corps apporte une réponse (souvent surprenante) à ma question initiale.

7) Le mouvement du corps me signale si c'est le bon message (relâchement par exemple, disparition du sens corporel)

Le ressenti corporel lié à la situation se transforme jusqu'à disparaître lorsque le message est entendu. Une fois les informations délivrées, le corps retrouve son état de bien être naturel.

* * *

Nous pouvons laisser se former le sens corporel à propos de n'importe quelle situation. Le sens corporel répond à la question: comment je me sens globalement dans cette situation?

La démarche du focusing débute par le fait de se familiariser avec cette sensation particulière qu'est le sens corporel.

Le sens corporel. OU? Où dans le corps? COMMENT? Comment ça fait dans le corps?

(Extrait du livre "Trouver les bonnes solutions avec le Focusing" de Bernadette Lamboy-Le Souffle d'or)