LA MEDITATION

24.04.2007

L’assise

C’est une pratique de l’attention qui consiste à s’asseoir, le dos droit, à suivre sa respiration et à observer ses pensées et ses perceptions en les laissant vivre dans un état de simple présence et de relâchement profond.

C’est accueillir tout ce qui se passe, pensées, émotions, sensations, avec bienveillance et humour, sans contrôle ni jugement « bien, mal, j’aime, j’aime pas, etc... » ni agressivité, comme un vieux sage qui regarderait avec tendresse jouer un enfant.

C’est nous relier avec ce qui se passe vraiment sans refuser ni résister,

C’est toucher à une paix profonde.

C’est une pratique de non-violence.

La méditation nous met en contact avec notre véritable nature qui est amour, avec notre bon cœur fondamental.

Posture :

Soyez assis avec toute la majesté de la montagne et laissez à votre esprit tout l’espace du ciel.

- Par terre, jambes croisées ou sur une chaise

- Dos droit comme une flèche dans une cambrure naturelle

- Yeux entrouverts (fermés au début)

- Bouche entrouverte (sourire)

- Mains posées sur les genoux

Tournez-vous vers l’intérieur,

Abandonnez toute lutte avec ce qui se passe en vous,

Détendez-vous profondément – lâchez, laissez partir toute tension à chaque expiration,

Restez dans le simple contentement d’être, dans une confiance joyeuse en la vie, en votre nature divine, en votre trésor intérieur,

Un intervalle sépare chaque pensée, où la véritable nature de notre esprit se révèle.

Le quotidien

Le but est d’amener cet état de présence, de bienveillance, de paix et d’amour dans notre vie quotidienne, de laisser s’exprimer notre véritable nature.

Ne vous attendez pas à un miracle, mais vous pourrez constater que le fait de pratiquer la méditation quotidiennement (essentiel) amène une transformation subtile dans notre esprit, notre corps et nos comportements. La méditation a également un important pouvoir de guérison.

Pascale – 17 avril 2007